PILATES

O método Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates no início do séc. XX.

Joseph Pilates defendia que os estilos de vida modernos, as más posturas e as respirações deficientes levariam ao défice ou ausência de saúde. Nesse sentido, decidiu criar um conjunto de exercícios para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo.

Assim, o método de pilates baseia-se no controlo consciente de todos os movimentos musculares do corpo, tendo os seus exercícios sofrido influências do Yoga, artes marciais e meditação.

Com efeito, pilates consiste na correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que atuam em cada um dos ossos do esqueleto e no total entendimento do equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento, no estado ativo, em repouso ou durante o sono. Concentração, centralização, controlo, respiração, precisão e fluidez, constituem os seis princípios do Pilates.

Neste método, a maioria dos exercícios é executado na posição deitada, no sentido de diminuir o impacto nas articulações do corpo, particularmente, nas da coluna vertebral.

Deste modo, o pilates permite a recuperação muscular, articular e dos ligamentos, especialmente na região sacrolombar.

O NOSSO PILATES

Um pilates clássico e personalizado. As nossas aulas, apesar de trabalhadas em conjunto, são focadas na correção de movimentos de forma individual. Tratando-se de um serviço personalizado, possuímos turmas com um máximo de 8/9 alunos para que este acompanhamento seja focado e constante.

KICKBOXING

MUAY THAI

O Kickboxing trata-se de um desporto de combate que faz uso de técnicas de punhos e de pernas com propósitos defensivos ou ofensivos.

Este desporto é uma ótima forma de estar em boas condições físicas. O Kickboxing movimenta todo o corpo, assim todos os músculos são trabalhados, principalmente a musculatura das coxas, glúteos, costas, ombros e peitoral.Este desporto é para todos os géneros portanto mesmo as mulheres podem praticar este tipo de desporto.

Constituindo-se como uma atividade física e desportiva bastante completa, quando praticado com regularidade, promove um aumento da coordenação, do equilíbrio, da capacidade cardio-respiratória, força, auto-controlo, auto-confiança e da concentração.

Chutes, socos, cotoveladas, joelhadas... Muitos fogem do Muay Thai por considerarem uma arte marcial tailandesa agressiva demais, mas os benefícios para o corpo fazem o esforço valer a pena: maior flexibilidade, músculos mais definidos e menos gorduras.

Por exigir bastante do corpo, o treino do Muay Thai é uma ótima alternativa para melhorar a forma e o condicionamento físico.

A NOSSA EQUIPA

Mestre Luís Ferreira: Treinador do ano 2019.

Artur Karlov: Campeão regional, nacional, ibérico de 2019 e medalha de bronze no campeonato do mundo de 2018.

YOGA

Yoga, é um sistema de prática holística e precisa que visa o desenvolvimento físico, mental, psicológico e espiritual. O ensino do Yoga combina formas tradicionais com ensinamentos modernos, formando assim uma modalidade única de expansão e despertar da consciência. Na prática, o ensino inclui posturas corporais, exercícios de respiração e diferentes fases de meditação, que juntamente com princípios éticos e filosóficos, formam a base do Yoga.

O Yoga é o ensinamento de uma visão do mundo e conhecimento que se integra através da sua compreensão. Deve testá-lo por si mesmo, na prática, na primeira pessoa.

 

Um ensinamento genuíno de Yoga guia o praticante para o caminho da auto-contemplação e verdadeira transformação onde o objectivo é aperceber-se dos mistérios da existência e viver de acordo com a sua própria experiência. Isto cria no praticante uma harmonia que abrange todos os níveis do ser desde a saúde física até ao bem-estar psicológico: emoções elevadas, expansão extasiante, controle e aperfeiçoamento da mente.

B.K.S. Lyengar

"Yoga é como a música, o ritmo do corpo, a melodia da mente e a harmonia da alma, criando a sinfonia de vida."

Guru Nanak

“Verdadeira peregrinação é a meditação na Palavra e o conhecimento de si.”

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